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如何踢好正步
添加时间:2007-02-01   浏览:
    目前,我们都已进入“正步”训练。这个训练科目要求高,同学们在短时间内掌握好要领很不容易。但是不管它有多复杂,总有一些窍门。为了能让所有同学尽快掌握其动作,下面我谈谈几点个人的体会:
   1、行走时要挺胸、挺颈,头要正直向上顶,身体上拔,身体前移时腰部不能放松与上体保持平稳一致前移。
   2、摆臂时肩关节放松,向前摆时,摆过裤缝线10 厘米即屈肘上端小臂,并控制好高度和距离;向后摆臂时要先下手后下肘,使腋窝不夹不张。
   3、踢腿时将力量集中在脚上,按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出,脚尖要对正前方,脚落地要快、稳,落地时上体要跟上,脚正直向下落地,着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力砸地。踢腿时腿要绷直,收小腹,提胯,脚尖上翘,脚跟下蹬。
   4、在踢腿的同时摆臂,脚、手同时到位。脚从距地面25厘米的高度落地,跟腿过程中,臂不动,在踢腿的同时换臂,做到臂腿协调一致。
   5、正步行进时要做到军姿端正、动作自然,摆臂定型定住,步幅、步速准确。做到“三快”:踢腿快、摆臂快、脚落地快;“两稳”:踢腿到位稳,脚落地稳;“一协调”:臂腿协调一致。
相信同学们在训练过程中掌握了以上几点后,“正步”训练会有所提高。祝大家都能取得满意的成绩!
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